“Asertivitatea reprezintă o atitudine şi o modalitate de a acţiona în acele situaţii în care oamenii trebuie să-şi exprime sentimentele, să-şi revendice drepturile şi să spună “Nu” atunci când nu sunt dispuşi să facă un anumit lucru”. I. Holdevici. Atunci când suntem asertivi suntem în acord cu nevoile noastre, având în același timp empatie și Citeste mai mult…

“Simțirea, numirea și identificarea a ceea ce are loc înăuntrul nostru reprezintă primul pas către vindecarea noastră”- Bessel van der Kolk O să te rog să îți imaginezi că te afli într-o piscină și că primești de la o persoană o minge de plajă, iar persoana respectivă îți spune să înoți în piscină folosind acea Citeste mai mult…

Senzațiile de copleșire, de neputință, de amorțeală, de colaps sunt indicatori ai faptului că sistemul nostru nervos a fost în dezechilibru mult timp. Vindecarea, revenirea la energia vitală, recâștigarea bucuriei de a trăi presupun să experimentăm momente în care ne simțim din nou neputincioși, copleșiți, fără soluții. În aceste cazuri, unii dintre noi se vor Citeste mai mult…

„Dragi părinți, Nu pot gândi limpede acum pentru că o parte a creierului meu (cortexul meu prefrontal) nu este suficient dezvoltată. Este o parte destul de importantă, ceva care are de-a face cu gândirea rațională, cu procesarea informațiilor cognitive, inhibarea comportamentelor inacceptabile și cu controlul agresivității.  Vedeți voi, creierul meu prefrontal nu va fi complet Citeste mai mult…

„Dacă privești adânc în palma mâinii tale, îi vei vedea pe părinții tăi și toate generațiile de strămoși ai tăi. Cu toții sunt în viață în acest moment. Fiecare este prezent în corpul tău. Tu ești continuarea fiecăruia dintre acești oameni.“- Thich Nhat Hanh  Capacitatea noastră de a înțelege suferința ne deschide drumul către compasiune Citeste mai mult…

Lipsa încrederii în sine, stima de sine scăzută, lipsa respectului de sine, motivația scăzută, nu sunt întotdeauna rezultatul unor convingeri limitative sau a absenței încrederii în propriile abilități. Adesea ce ne poate împiedica este Criticul Interior, acea parte din personalitatea noastră care zilnic evaluează fiecare mișcare și acțiune, criticându-ne în diverse moduri. Înainte de a Citeste mai mult…

Într-o poveste de demult, într-un străvechi regat din munți, un călugăr novice aștepta cu nerăbdare să-și întâlnească maestrul pentru prima oară. Ardea de nerăbdare să-i pună o mulțime de întrebări, dar simțea că nu este momentul potrivit. A ascultat, în schimb, cu multă atenție, indicațiile maestrului. Erau scurte și la obiect:„Scoală-te mâine dis-de-dimineață și urcă Citeste mai mult…

Orientarea și împământarea sunt deprinderi care susțin atât mintea, cât și corpul nostru pentru a-și aminti că suntem aici, chiar și atunci când  rememorăm evenimente dureroase sau când anticipăm că urmează să  se întâmple ceva grav.  Împământarea poate fi de mare ajutor când nivelul nostru de stres  crește foarte mult și simțim că nu putem Citeste mai mult…